czy byl ktos kiedys na silowni przy godebskiego kolo stokrotki?ja zwykle trenuje w dragonie jednak poniewaz sesja w trakcie i nie mam za bardzo czasu to postanowilem na te dwa tyg przeniesc sie gdzies blizej od akademika.nieswiadomy tego co mnie czeka poszedlem do najblizszego "klubu"i wykupilem karnet na dwa tyg.i to byl najwiekszy blad!!!to co [...]
Witam wszystkich. Otóż mam sprawę dotyczącą mojej wagi. Mam 18 lat, przy wzroście 188cm ważę 108kg więc jest to dużo za dużo. Zacząłęm regularniej chodzić na siłownię bo postanowilem zrzucic kilka kilogramów ale w ogóle nie wiem jak. Wielokrotnie próbowałem różnych sposobów ale udawało się zrzucic 1-3kg po czym niewiadomo dlaczgo waga po paru [...]
poczytalem co nieco o dietach itd ogolnie mam juz jakas malą wiedze na ten temat i chciałbym mieć dietke cos o sobie wzrost:173cm waga:79-80kg 15lat no i zapotrzeboanie dzienne na białko itp itd na kilogram masy ciała ogólnie 2000kcal białko 2g/kg czyli ogolnie 160g węgle tutaj nie wiem za bardzo ile dac 3g/kg?jak tak to bedzie 240g dziennie [...]
Mam 17 lat, ale niestety pomimo wzrostu 177cm ważę bagatela 82kg!! Mam problem taki, że strasznie trudno redukuje mi się tkanka tłuszczowa. próbowałem spalaczy, na początku aerobów, ale nie pomagało, więc zatraciłem się w treningu na "masę" ... Ćwiczę od 1,5 roku, w tym czasie strasznie podskoczyłem na sile, głównie przez dobre zestawienia cykli. [...]
jak w temacie, macie jakies pomysly na sniadanie z platkami owsianymi bez mleka? najlepiej bez jakiegokolwiek nabialu, slyszalem o jakichs plackach owsianych, ale nie wiem czy to dobra opcja (wlasciwie to nie wiem co to jest). Wszyskie pomysly zostana docenione, pzdr i sorry za brak polskich znakow.
Witam. Stoję nad wyborem spalacza wcześniej brałem: Olimp Thermo Speed Extreme muscle pharm shred matrix HMB Trec ClenBurexin Najlepiej zadziałał na mnie Muscle Pharm Shred Matrix Mam na oku te spalacze: PURUS LABS FAT SMACK XR PES ALPHA T2 Diablos ECA FIRE VPX RedLine Ultra Hardcore PNI THERMADEX Nie wiem który był by najlepszy Trening siłowy 4x [...]
[...] tłuszczowej : 15 Aktywność w ciągu dnia : chodzę do szkoły to raczej znikoma aktywcość Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Cel : przybranie na masie i poprawa siły Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , pływanie Stosowane aktualnie i [...]
Witam mam problem chce zrobić sobie masówkę ale mam problem nie wiem jak połączyć dane partie mięśni tz chce zrobić 4 dniowy trening a chce ćwiczyć takie partie mięśni klatę, biceps, triceps, barki, przedramię, plecy, nogi, kaptury i motyle i teraz nie wiem jak najlepiej by te partie połączyć ze sobą proszę o szybką odp //thx z góry
Witam mam pewien problem strasznie ale to strasznie przerzedzily mi się włosy, cykl skończyłem w styczniu jakoś leciało enan plus DecA i podczas bycia ma offie włosy w dalszym stopniu leciały teraz wszedłem na propa włosów co raz mniej, nie wiem czy to typowe męskie wypadanie włosów bo to już nie tylko zakola ale i na całej głowie już prześwit [...]
Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI:ze 2-lata z przerwami po 2 miesiące góra. DIETA:Dobrze się odżywiam ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Ten będzie pierwszy CEL CYKLU:Masa,siła,(ogólne rozwiniecie się) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Coś pomiedzy ektomorficzną aaaaaaa endomorficzną STAN ZDROWIA:Dobry SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
Od poczatku mojej niedlugiej jak na razie przygody z silownia do poczatku lutego trenowalem biceps takim planem: 1. uginanie ramion ze sztangielkami (supinacja) 10-8-8-6 2. uginanie ramion z gryfem lamanym na modlitewniku 10-8-8-6 3. uginanie ramion ze sztangielka w podporze o udo 10-8-8-6 Sila i masa szly bardzo dobrze, ciezary zwiekszalem. [...]
chcialbym sie dowiedziec czy dodanie winka w tym cyklu bedzie dobrym rozwiazaniem chce suchej masy aaa i czy moglby mi ktos rozpisac jak kloc testa mam jelfe, winko jeszcze nie wiem bo dopietro na dniach ma byc metke razak wino-100 tab, test 15 amplek Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 182~ Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: [...]
Witam serdecznie :) Jestem tu nowym użytkownikiem i przychodzę tu z takim zapytaniem co powinienem robić czy właśnie tą masę czy redukcje ? Otóż na siłownię chodziłem przez pół roku ale przestałem chodzić po przez kontuzje.I po dłuższej przerwie postanowiłem wrócić.I mam otóż taki dylemat gdyż chciałbym przybrać trochę mięśni ale przydało by się [...]
Chciałem się was zapytać bo nie wiem czy coś jest nie tak. Jestem obecnie na cyklu propio (Propiobolin 100) + winstrol w tabsach. Śroski mam firmy Unichem. Strzasznie bolesne są zastrzyki z tego propionatu. Jak sobie walnąłem w udo to ciężko mi się chodziło a o przysiadach to nawet nie mówie. Teraz walę w pośladki ale też bolą. Czy to normalne. [...]
Hej, nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale bo żywcem nie wiedziałem gdzie to dodać mogę. Chciałbym poprosić o rady jak rozwinąć "te bliższe, węższe" mięśnie klatki piersiowej. Ćwiczę już 2 lata. Klatka piersiowa naprawdę urosła. Ładnie się zaokrągliła. Ale te zmiany widoczne są tylko na ZEWNĘTRZNYCH jej stronach najbardziej. Od wewnątrz już [...]
Kolega z klasy (186cm, 80kg, bic 39, klata 107) prosił mnie o ułożnie planu z 2 priorytetami- na klatkę i barki. Ćwiczy on regularnie od 2 lat. I właściwie nie wiem czy jest sens trenować te partie 2x w tygodniu, no ale skoro prosił postanowiłem pokombinować: Tydz nieparzysty: pon KLATA TRIC wt PLECY BIC czw KLATA BARKI PT NOGI PRZEDR Tydz [...]
Witam. Nie ogladam telewizorni praktycznie wcale, wiec nie wiem czy dostalem dobry cynk, ze maniek i jego braciak maja byc dzis w Rozmowach w toku ?????
Tak wiec 100tabsow Mety Holenderskiej w czasie cyklu brane bialko vitaminy trec multipack2tabsy dziennie, zincas 3 tabsy dziennie , sylimarol 3 tabsy dziennie, metanabol 3 dziennie (stala dawka 3x5mg/ed) / po cyklu kreatyna moze byc CM3 gdyz zauwazylem slabe dzialanie mono na moj organizm ?po cyklu zamierzam tez brac hepatil i teraz odblok czy do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Mam dietę przystosowaną do siłowni, jednak z siłowni rezygnuje (to raczej nie dla mnie, szczególnie jak idę tam sam, nie wiem czy dobrze wykonuje ćwiczenia), jednak chcę zacząć grać w piłkę. Chcę schudnąć - i to w jak najszybszym tempie (w sumie można mnie nazwać sezonowcem, ale nie wiem - może po wakacjach siłka? Zależy, czy tłuszczyk [...]
